Kennst du das?
Du willst schlafen, aber dein Kopf denkt weiter und dabei fühlst du dich oft müde, gereizt oder leer, obwohl eigentlich nichts „Schlimmes“ passiert ist.
Und du fragst dich: „Was stimmt eigentlich nicht mit mir? Ist vielleicht mein Nervensystem überreizt? Liegt es am Stress?"
🧠 Ich kann dir eins sagen:
Es liegt sehr oft nicht an deiner Disziplin, sondern am Serotonin.
Was genau ist Serotonin und warum brauchst du es dringend?
Serotonin ist ein Botenstoff im Gehirn, der stark mit deiner Stimmung, deinem Schlaf, deiner inneren Ruhe, deiner Fähigkeit, dich zu regulieren und sogar deiner Schmerzempfindung verknüpft ist.
Ist dein Serotonin-Spiegel aus dem Gleichgewicht, kann das zu Symptomen führen:
✔️Emotionale Instabilität
✔️Schlafstörungen
✔️Antriebslosigkeit
✔️Reizbarkeit oder Rückzug
Studien zeigen: Chronischer Stress, Reizüberflutung oder unausgeglichene Ernährung können die Serotoninproduktion beeinträchtigen. Und genau dann ist Regulation kaum noch möglich, selbst mit besten Absichten.
Dein einfacher Serotonin-Booster für deinen Alltag
Geh direkt nach dem Aufwachen ans Fenster oder kurz vor die Tür, am besten vor 08:00 Uhr morgens. Tageslicht am Morgen wirkt wie ein Reset fürs Gehirn und kurbelt die Serotoninproduktion an.
