🧠 Du willst verstehen, warum dein Kopf nicht zur Ruhe kommt & wie du Overthinking stoppst

😔 Emotionale Belastung, Dauerstress, Selbstzweifel oder innere Unruhe begleiten dich

📝 Du suchst mehr als nur Theorie – du willst anwendbares Wissen von einer Expertin

🌿 Du bist bereit, dich selbst besser zu verstehen und aktiv etwas zu verändern

📚 Du wünschst dir ein Buch, das Wissen, Reflexion & Praxis verbindet

Ob du mitten im Stress steckst, mental überfordert bist oder einfach nur endlich wieder schlafen möchtest– dieses Buch holt dich dort ab, wo du gerade stehst.

• 🧠 Warum du nicht abschalten kannst – neuropsychologisch erklärt
• 🔄 Wie dein Gehirn & Nervensystem unbewusst Grübelschleifen aufrechterhalten
• 🧩 Welche inneren Blockaden, Emotionen & Muster dahinterstecken
• 🎯 Wie du mit gezielter Selbstreflexion & emotionaler Regulation gegensteuerst
• ✍️ Wie du in 30 Tagen alte Denkweisen loslässt und neue innere Sicherheit aufbaust
• 📉 Wie du stressige Gedanken erkennst, umleitest und langfristig reduzierst
• 💬 Wie du innere Anteile verstehst, mit ihnen kommunizierst & sie integrierst
• 🧘‍♀️ Wie du Schritt für Schritt zurück zu Klarheit, Fokus und emotionaler Ruhe findest

Vom Overthinking zur Selbstregulation – mit fundiertem Wissen & praxiserprobten Übungen!

Du erhältst:

1. A5 Hardcover Buch mit 136 Seiten (FSC® zertifizierter Druck auf hochwertigem 115 g/m² Papier)
2. Online-Kurs: Deinen Zugriff zum Kurs "Raus aus dem Alarmmodus" erhältst du nach Kaufabschluss sofort per E-Mail. Dieser ist lebenslang verfügbar.

Inhaltsverzeichnis Buch - Hintergrundwissen:

1. Nächte voller Gedanken, Tage ohne Ruhe
2. Im Schatten der Leistungsgesellschaft
3. Die verborgene Sprache des Nervensystems
4. Achtsamkeit als Tür zur Heilung
5. Die Stille Last der Einsamkeit
6. Zwischen Ich und Wir: Die kulturelle Brille
7. Wenn uns Nähe fremd wird: Nachwirkungen der Pandemie
8. Wenn der Körper spricht und wir endlich zuhören
9. Der stille Wendepunkt: Stress ist formbar
10. Wir heilen nicht allein: Die Kraft der Verbundenheit
11. Was bleibt: Erinnerungen, die tragen (Zusammenfassung)

Inhaltsverzeichnis Buch - 30 Tage Workbook:

1. Wo stehst du gerade? – dein innerer Wachhund
2. Das Alarmzentrum im Gehirn verstehen (Amygdala)
3. Kognitive Erschöpfung erkennen
4. Mentale Reizüberflutung – wenn das Gehirn zu viel empfängt
5. Das Nervensystem verstehen lernen & klug begleitenDas Fenster der Toleranz verstehen
6. Das Nervensystem verstehen lernen & klug begleiten
7. Dein inneres Team kennenlernen (IFS-Therapie)
8. Wenn sich innere Stimmen streiten – Mediation im Kopf
9. Gedanken entmachten (ACT: Kognitive Fusion)
10. Der innere Zuschauer – wie du Gedanken neutralisierst
11. Die Macht der Bewertung (CBT/Kognitive Verhaltenstherapie)
12. Zwischen Reiz & Reaktion – Die Kunst der kognitiven Wahlfreiheit
13. Stress im Körper spüren (Somatische Marker)
14. Die Sprache deines Körpers wirklich verstehen
15. Der innere Kritiker und sein Gegenspieler (Selbstmitgefühl)
16. Innere Strenge verstehen – und heilsam führen
17. Äußere Sicherheitsanker bauen (Polyvagal-Theorie)
18. Sicherheit im Innern – warum äußere Anker alleine nicht reichen
19. Mentale Überidentifikation lösen (Inneres Entwirrungsblatt)
20. Kognitive Defusion – Abstand zu deinen Gedanken
21. Das innere Pendel verstehen: dein biologischer Tagesrhythmus
22. Kontrolle loslassen - mit dem Fluss gehen
23. Mut zur Lücke: das Imperfektions-Experiment
24. Die verlorene Leichtigkeit – warum Spielen so wichtig ist
25. Spielerisch abschalten
26. Was wirklich zählt - innere Werte entdecken
27. Energieräuber und Energiequellen
28. In der Ruhe liegt die Kraft: warum Pausen so produktiv sind
29. Dein persönlicher Notfallkoffer & Anti-Stress-Plan
30. Ein neues Kapitel: Du bist auf dem Weg der inneren Ruhe

Modulübersicht - Kurs:

1. Neurozeption & stille Fehlalarme: Warum dein Nervensystem Bedrohung erkennt, wo keine ist
2. Die Autobahn im Kopf – Vom Trigger zur Körperreaktion: Wie dein Gehirn im Alarmmodus denkt, fühlt und entscheidet
3. Wie Stress “kleben” bleibt: implizite Körpererinnerung & Stressverkettung
4. Reizflut & die Kunst der Selbstabgrenzung: Wie dein Nervensystem mit Reizen kämpft – und was hilft
5. Der Schlüssel zur Regulation: Interozeption & der Weg nach innen
   
   + 5 geführte Entspannungsübungen am Ende jeden Moduls