Hast du dich jemals gefragt, warum es in deiner Beziehung manchmal zu Missverständnissen kommt, obwohl du dich klar ausdrückst? Oder hast du das Gefühl, dass deine Botschaften oft nicht so ankommen, wie du es beabsichtigst? Hier könnte das Kommunikationsquadrat von Schulz von Thun Licht ins Dunkel bringen!
Das Modell besagt, dass du, wenn du als Mensch etwas von dir gibst, auf vierfache Weise wirksam bist. Jede deiner Äußerungen enthält, ob du willst oder nicht, vier Botschaften gleichzeitig: Sachinhalt, Selbstoffenbarung, Beziehung und Appell.
Diese Erkenntnis kann dir helfen, Missverständnisse zu vermeiden und eine tiefere, erfüllendere Kommunikation mit deinem Partner zu entwickeln.
Warum ist das wichtig?
Eine gute Kommunikation ist das Herzstück jeder erfolgreichen und gesunden Beziehung. Indem du die vier Aspekte einer Nachricht verstehst, kannst du:
1️⃣ Missverständnisse vermeiden
2️⃣ Vertrauen aufbauen
3️⃣ Konflikte lösen
4️⃣ Beziehung stärken
Falls du auch keine Lust mehr hast, ständig dieselben zwischenmenschlichen Probleme zu erleben, dann schnapp dir ein Getränk, mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam etwas für unser persönliches Wachstum und unsere Beziehungen tun...
Die 4 Aspekte einer Nachricht
1. Sachinhalt
🔴 Negatives Beispiel: "Du hast schon wieder die Einkäufe vergessen."
1️⃣ Reflektiere: Bist du klar und präzise in deiner Aussage? Achte darauf, dass du die Fakten so darstellst, dass sie leicht verständlich sind.
2️⃣ Tipp: Versuche in deiner nächsten Kommunikation klar und deutlich zu sein, ohne unnötige Informationen.
3️⃣ Warum ist das wichtig? Klare Fakten helfen, die Botschaft präzise zu übermitteln und Missverständnisse zu vermeiden.
😩 Missverständnis: Dein Partner hört "Du hast schon wieder die Einkäufe vergessen" und interpretiert es als Vorwurf oder Kritik, was zu defensivem Verhalten oder einem Streit führen kann.
🟢 Richtig: "Wir haben keine Milch mehr, weil du die Einkäufe vergessen hast. Könntest du bitte morgen welche mitbringen?"
2. Selbstoffenbarung
🔴 Negatives Beispiel: "Ich habe das alleine gemacht, weil du nicht da warst."
1️⃣ Reflektiere: Was gibst du durch deine Worte über deine Gefühle und Bedürfnisse preis? Offenheit schafft Vertrauen.
2️⃣ Tipp: Teile in einem Gespräch etwas Persönliches, um eine tiefere Verbindung herzustellen.
3️⃣ Warum ist das wichtig? Offenheit fördert Vertrauen und eine tiefere emotionale Verbindung.
😩 Missverständnis: Dein Partner hört "Ich habe das alleine gemacht" und fühlt sich schuldig oder angegriffen, was zu einer Abwehrhaltung und Spannungen in der Beziehung führen kann.
🟢 Richtig: "Ich habe die Aufgabe alleine erledigt und fühlte mich dabei etwas überfordert. Beim nächsten Mal würde ich mir deine Hilfe wünschen."
3. Beziehung
🔴 Negatives Beispiel: "Du hörst mir nie zu."
1️⃣ Reflektiere: Wie nimmst du die Beziehung wahr und wie drückt sich das in deinen Worten aus? Achte darauf, dass deine Botschaften respektvoll und wertschätzend sind.
2️⃣ Tipp: Überlege, wie deine Worte auf deinen Partner wirken könnten und versuche, positive und unterstützende Botschaften zu senden.
3️⃣ Warum ist das wichtig? Respektvolle Kommunikation stärkt die Beziehung und fördert gegenseitige Wertschätzung.
😩 Missverständnis: Dein Partner hört "Du hörst mir nie zu" und fühlt sich verletzt oder angegriffen, was zu einem Rückzug oder einem emotionalen Konflikt führen kann.
🟢 Richtig: "Ich fühle mich nicht gehört, wenn ich dir etwas erzähle. Es würde mir viel bedeuten, wenn du mir mehr Aufmerksamkeit schenken könntest."
4. Appell:
🔴 Negatives Beispiel: "Mach endlich den Abwasch."
1️⃣ Reflektiere: Sind deine Wünsche klar und deutlich formuliert? Klare Bitten vermeiden Verwirrung und Missverständnisse.
2️⃣ Tipp: Übe, klare und direkte Bitten auszusprechen, ohne dabei fordernd zu wirken.
3️⃣ Warum ist das wichtig? Klare Bitten helfen, Erwartungen deutlich zu machen und Missverständnisse zu vermeiden.
😩 Missverständnis: Dein Partner hört "Mach endlich den Abwasch" und fühlt sich kommandiert oder unter Druck gesetzt, was zu Widerstand oder Frustration führen kann.
🟢 Richtig: "Es wäre toll, wenn du heute Abend den Abwasch übernehmen könntest. Das würde mir sehr helfen."
Praktische Anwendung: Partner hat vergessen, den Müll raus zu bringen
Lass uns diese vier Seiten an einem praktischen Beispiel durcharbeiten:
Situation: Dein Partner hat vergessen, den Müll rauszubringen.
1️⃣ Sachinhalt:
🧐 Frage: Ist die Information klar und verständlich? Fehlen wichtige Fakten?
👄 Beispiel: "Der Müll ist immer noch nicht rausgebracht."
🟢 Richtig: "Der Müll ist noch nicht rausgebracht. Könntest du ihn bitte jetzt rausbringen?"
2️⃣ Selbstoffenbarung:
🧐 Frage: Bin ich offen und ehrlich über meine Gefühle? Habe ich meine Bedürfnisse klar gemacht?
👄 Beispiel: "Ich bin genervt."
🟢 Richtig: "Ich fühle mich gestresst, weil ich alles alleine machen muss. Deine Hilfe wäre mir wichtig."
3️⃣ Beziehung:
🧐 Frage: Wie beeinflusst meine Botschaft die Beziehung? War ich respektvoll und wertschätzend?
👄 Beispiel: "Ich erwarte, dass du deinen Teil der Hausarbeit erledigst."
🟢 Richtig: "Ich wünsche mir, dass wir die Hausarbeit fair aufteilen. Das würde mir viel bedeuten."
4️⃣ Appell:
🧐 Frage: Habe ich klar gesagt, was ich möchte? War meine Bitte konkret?
👄 Beispiel: "Bring den Müll raus."
🟢 Richtig: "Bitte bring den Müll jetzt raus, damit wir diese Aufgabe erledigt haben."
