Mehr Selbstliebe? 3 psychologische Praktiken für dich!

Mehr Selbstliebe? 3 psychologische Praktiken für dich!

Stell dir vor, du könntest dich selbst genauso lieben, wie du es für einen guten Freund tun würdest. Ohne Zweifel, ohne Selbstkritik, einfach nur pure Wertschätzung für alles, was du bist. Wie würde sich dein Leben verändern, wenn du wirklich in dir selbst den wertvollsten Menschen siehst? Selbstliebe ist nicht nur ein Trend, sondern der Schlüssel zu einem erfüllten und kraftvollen Leben. Sie ist die Grundlage für deine Beziehungen, deinen Erfolg und dein inneres Wohlbefinden. Doch was hindert uns oft daran, uns selbst diese Liebe zu schenken? Warum fällt es uns so schwer, uns selbst den Respekt und die

Anerkennung zu geben, die wir verdienen?

Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du Selbstliebe und Selbstwert nicht nur verstehst, sondern in deinem Leben verankerst, für mehr Zufriedenheit und innere Stärke.

Selbstliebe beginnt bei dir 

Wir alle kennen diese Tage, an denen wir uns einfach nicht genug fühlen. Vielleicht vergleichen wir uns mit anderen, hinterfragen unsere Entscheidungen oder lassen uns von äußeren Erwartungen stressen. Doch wahre Selbstliebe beginnt genau hier, bei der Akzeptanz dessen, was du bist. Ohne Bedingungen, ohne dass du erst "genug“ leistest oder perfekt bist. Du kannst nur dann dein volles Potenzial entfalten, wenn du dir selbst die Liebe und den Respekt schenkst, die du auch anderen entgegenbringst.

Warum fällt es uns oft schwer, uns selbst zu lieben?

🟠 Vergangene Prägungen: Viele von uns tragen unbewusste Glaubenssätze mit sich, die uns davon abhalten, uns selbst wertzuschätzen. Vielleicht hast du gelernt, dass du nur dann „genug“ bist, wenn du bestimmte Erwartungen erfüllst oder dich immer perfekt zeigst. Diese Gedanken verankern sich tief und hindern uns daran, uns selbst bedingungslos zu lieben.

🔴 Der ständige Vergleich mit anderen: Besonders in Zeiten von sozialen Medien und ständigem Außenfokus fällt es uns leicht, uns mit anderen zu messen. Wir sehen Erfolge, die wir selbst vielleicht noch nicht erreicht haben, und fühlen uns kleiner oder weniger wert. Doch der Vergleich mit anderen ist eine Falle, er lässt uns vergessen, dass jeder Mensch einen einzigartigen Weg geht.

🟡 Die Angst vor Ablehnung und Kritik: Wir alle sehnen uns nach Anerkennung und Bestätigung. Doch diese Sehnsucht kann uns dazu bringen, uns selbst zu verleugnen oder uns ständig zu hinterfragen, ob wir „genug“ sind. Dabei ist es wichtig zu verstehen: Dein Wert hängt nicht davon ab, was andere von dir denken, sondern davon, wie du dich selbst siehst.

3 effektive Übungen für dich

1. Die „Selbstwert-Thermometer“-Übung

Schritt 1: Stell dir vor, du hältst ein „Selbstwert-Thermometer“. Auf einer Skala von 0 bis 10, wo würdest du dich heute einstufen?

Schritt 2: Schreibe auf, warum du dich an dieser Stelle befindest. Was sind die Gedanken, die dich runterziehen?

Schritt 3: Ersetze negative Glaubenssätze durch positive Affirmationen, z. B. „Ich bin genug, so wie ich bin“.

💡 Warum: Diese Übung fördert die Selbstreflexion und hilft dir, negative Denkmuster
zu erkennen und in positive umzuwandeln.

2. Die „Innere Mutter“-Übung

Schritt 1: Stell dir vor, du sitzt mit deiner „Inneren Mutter“ – einer liebevollen, fürsorglichen Version von dir, die dich bedingungslos liebt.

Schritt 2: Was würde diese innere Stimme dir sagen, wenn du an dir selbst zweifelst?Welche Ermutigung brauchst du?

Schritt 3: Rufe diese Stimme bei Bedarf hervor und höre auf ihre liebevollen Worte, besonders in Momenten der Selbstkritik.

💡 Warum: Diese Übung fördert Selbstmitgefühl und hilft, den inneren Kritiker durch bedingungslose Selbstakzeptanz zu ersetzen.

3. Die „Zukunfts-Ich“-Übung

Schritt 1: Visualisiere dein zukünftiges, selbstbewusstes Ich. Wie siehst du aus und wie fühlst du dich in dieser Version von dir?

Schritt 2: Was würde dein „Zukunfts-Ich“ dir heute raten, um dein Selbstwertgefühl zu steigern?

Schritt 3: Rufe diese Version von dir regelmäßig in deinen Gedanken auf, um dich immer wieder an dein volles Potenzial zu erinnern.

❤️ Selbstliebe ist keine einmalige Entscheidung, sondern ein fortwährender Prozess. ❤️

Es wird Tage geben, an denen du dich weniger gut fühlst oder in alte, selbstkritische Muster zurückfällst und das ist völlig normal. Wichtig ist, dass du immer wieder den Weg zurückfindest, dich selbst anzunehmen.

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Verfasst von Karina
Psychologin, Heilpraktikerin & Gründerin von Happy o' Clock