Kennst du das?
Du willst für dich einstehen, klar deine Meinung sagen oder einfach mal nur in dir ruhen, aber irgendetwas in dir hält dich zurück.
Du spürst: Irgendwie bin ich nicht ganz bei mir.
Vielleicht hast du dich schon gefragt, warum du dich in manchen Situationen so klein, unsicher oder „nicht ganz da“ fühlst, obwohl du doch eigentlich genau weißt, wer du bist.
Du willst für dich einstehen, klar deine Meinung sagen oder einfach mal nur in dir ruhen, aber irgendetwas in dir hält dich zurück.
Du spürst: Irgendwie bin ich nicht ganz bei mir.
Vielleicht hast du dich schon gefragt, warum du dich in manchen Situationen so klein, unsicher oder „nicht ganz da“ fühlst, obwohl du doch eigentlich genau weißt, wer du bist.
👉 Spoiler: Das liegt nicht an dir. Sondern daran, dass dein Körper sich nicht sicher fühlt.
Warum Selbstbewusstsein Erdung braucht
Viele glauben, Selbstbewusstsein sei Kopfsache. In Wahrheit beginnt es im Körper. 🧠
Denn: Ohne Erdung bleibt dein Nervensystem im Alarmzustand, du fühlst dich unruhig, zweifelnd, innerlich wackelig.
👉 Erst wenn du dich sicher im Hier & Jetzt fühlst entsteht echtes, verkörpertes Selbstbewusstsein.
Was es dafür braucht? Erdung!
Deine Übung: Boden unter den Füßen spüren
Diese kurze somatische Erdungsübung hilft dir, wieder in deinem Körper anzukommen:
1️⃣ Stell dich hüftbreit auf den Boden. Spüre deine Füße.
2️⃣ Verlagere dein Gewicht langsam von rechts nach links.
3️⃣ Atme tief ein, langsam aus. Mit jedem Ausatmen sinkst du tiefer in den Boden.
4️⃣ Lass innere Bilder entstehen: Vielleicht wachsen Wurzeln aus deinen Füßen in den Boden? Fühle, wie du dabei gehalten wirst.
➡️ Wiederhole die Übung täglich 2–3 Minuten, und beobachte, wie du dich innerlich stabilisierst. Für noch mehr Wirkung führe die Übung barfuß in der Natur durch. 🦶
➡️ Wiederhole die Übung täglich 2–3 Minuten, und beobachte, wie du dich innerlich stabilisierst. Für noch mehr Wirkung führe die Übung barfuß in der Natur durch. 🦶
