Early Bird Preis bis 05.12.25

Die SICHER-Schlaf-Methode®

In 8 Wochen zurück zu der Version von dir, die wieder schlafen kann.

Du bist erschöpft, aber innerlich hellwach? Dann liegt das nicht an dir. Solange du nur Symptome bekämpfst, ändert sich nichts. Beruhigst du dein Nervensystem, kommt Schlaf ganz natürlich zurück. Ich zeig dir, wie!

Einschlafen ohne Kampf
Nächte ohne 3-Uhr-Panik
Morgens wach statt verkatert

Early Bird Preis sichern (Bis zum 5.12.25 gültig)

Vorher-Nachher-Bild zur SICHER-Schlaf-Methode

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Mit Psychologin, Therapeutin & Dozentin – Karina

Bereits über 15.000 Menschen unterstützt

Kennst du diese Abende…?

Du willst früh schlafen gehen...

und hängst doch wieder am Handy, bis du „müde genug“ bist. Im Bett hoffst du nur: „Bitte, lass mich heute schlafen.“

Doch sobald es still wird, geht das Gedankenkarussell los. Du wälzt dich hin und her, kontrollierst die Uhr – 3 Uhr… 4 Uhr… Und morgens fühlst du dich, als hätte dich ein Zug überrollt. Du läufst auf 40 %, während die Welt 120 % von dir verlangt. Du funktionierst, aber innerlich bist du leer, gereizt und müde vom Müde-Sein. Und du fragst dich: „Warum ist Schlaf für alle normal – nur für mich ein Kampf?“

Niemand sieht dir an, wie schlimm es wirklich ist.

Die 3 Stufen des Schlaf-Schutzmodus

Stufe 1:

Übermüdet & unruhig

Du liegst im Bett, bist erschöpft – aber innerlich hellwach.

➜

Stufe 2:

Der Optimierungsstrudel

Routinen, Schlaftees, Melatonin, Apps… alles probiert, nichts hilft.

➜

Stufe 3:

Angst vor der Nacht

Schon beim Zubettgehen spürst du die Panik: „Was, wenn es wieder nicht klappt?“

Wenn dein Schlaf kippt, kippen Job, Beziehungen und Gesundheit gleich mit.

Du willst wieder schlafen –
ohne Angst, ohne Grübeln, ohne Kampf?

Sichere dir jetzt deinen Platz und erlebe, wie Schlaf wieder natürlich wird.

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Die Auswirkungen deines Schlafproblems

Aktuelle Folgen die du vielleicht schon längst spürst

Wenn du Nachts nicht regenerierst, versucht dein Körper irgendwie durch den Tag zu kommen — oft mit Warnsignalen, die du vielleicht schon kennst.

Gereiztheit & schnelle Überforderung

Alles strengt dich an. Selbst Kleinigkeiten fühlen sich plötzlich groß an.
Emotionale Dünnhäutigkeit

Du bist schneller verletzt, reagierst heftiger und kannst dich selbst oft nicht einschätzen.
Körperliche Stress-Symptome

Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Reizdarm — und Ärzt:innen sagen: „Es ist nur Stress.“

Konzentrationsschwäche & mentale Erschöpfung

Du merkst dir weniger, bist langsamer und spürst diese innere Leere im Kopf.

Erosion deiner Beziehungen

Weniger Geduld, Libidoverlust, Beziehungsprobleme — alles geht den Bach runter.

Verlust von Leichtigkeit & Lebensfreude

Du funktionierst nur noch. Dein Alltag ist ein Überleben, kein Erleben.

Mögliche spätere Folgen die oft lange übersehen werden

Chronische Schlafprobleme

Der Körper verlernt, wie es sich anfühlt, sicher einzuschlafen.

Erschöpfung & Burnout-Risiko

Du brennst innerlich aus, während du im Außen weiter funktionierst.

Identitätsverlust („ich erkenne mich nicht wieder“)

Du entfernst dich von der Version deiner selbst, die du eigentlich bist.

Spannungen in Partnerschaft & Beziehungen

Dünne Nerven, schnelle Reizbarkeit, weniger Verbindung — alles leidet darunter.

„Schlechter Schlaf ist kein Lifestyle-Problem — er ist ein Warnsignal. Viele meiner Patientinnen erzählen mir, dass sie schon alles ausprobiert haben: Apps, Routinen, Pulver, Tipps von Influencern… und trotzdem hat nichts geholfen. Und genau darin liegt das Problem. Fast alle bekämpfen nur Symptome — nicht die Ursache.

Das Nervensystem bleibt im Schutzmodus, und Optimierung verschärft den Druck nur noch mehr. Ich verspreche keine Pille und keine Wunderlösung. Aber ich verspreche dir etwas, das wirklich zählt: Wir arbeiten an der Ebene, die Schlaf überhaupt erst möglich macht. Sanft. Wirksam. Nachhaltig. Und vor allem: mit dir, nicht gegen deinen Körper.

Und genau das unterscheidet meinen Kurs von allen anderen 0815-Schlaftipps da draußen, die vielleicht kurzfristig helfen – aber nicht langfristig, denn das bedarf tiefer Nervensystem-Regulation – und darin bin ich Expertin und kann dir helfen.

– Karina, Psychologin M.Sc. & HP für Psychotherapie

Die SICHER-Schlaf-Methode®

Dein 6-Schritte-Programm zurück zu natürlichem Schlaf

Schlaf entsteht nicht durch Kontrolle. Schlaf entsteht durch Sicherheit.

Die SICHER-Schlaf-Methode® führt dich Schritt für Schritt aus dem Dauer-Alarm zurück in einen Körper, der loslassen kann – und endlich wieder schläft.

Der Kurs ist für dich, wenn du…

1. Todmüde ins Bett gehst – und trotzdem hellwach wirst.
2. Nachts im Gedankenkarussell festhängst.
3. Herzrasen, Unruhe oder nächtliche Panik kennst.
4. Alles ausprobiert hast – nichts hat geholfen.
5. Fühlst: „So kann es nicht weitergehen.“
6. Bereit bist, die wahre Ursache endlich anzugehen.

Was dieser Kurs NICHT ist

kein Schlafhygiene-Kurs
keine 100 Tipps, Listen und Routinen
kein Tracking, kein Optimierungsdruck.
kein „Du musst nur positiv denken“-Programm
keine Pille, kein Quick Fix

Was dieser Kurs IST

psychologisch fundierte Regulation statt Schlafoptimierung
Psychologische Nervensystemarbeit, die wirklich wirkt
körperbasierte Tools, die den Schutzmodus entschärfen
ein Schritt-für-Schritt-System, das Schlaf natürlich zurückbringt
sanft, wirksam, sofort umsetzbar und alltagstauglich

Was erwartet dich in den 8 Wochen?

Eine komplette Modulübersicht

01

S

Symptome verstehen & Schutzmodus lösen
„Jetzt ergibt alles Sinn – ich bin nicht kaputt.“

Du erkennst endlich, warum du nicht schläfst — und warum das kein Willenskraft- oder Denkfehler ist, sondern ein Schutzmechanismus.

Du lernst:
- warum dein Körper beim Einschlafen hochfährt
- wie Cortisol-Spitzen & Hypervigilanz deine Nächte steuern
- warum dein Gehirn „Bett = Gefahr“ abgespeichert hat
- wie Mythen & Überoptimierung dich wach halten
➡️ Der wichtigste Aha-Moment:
Schlaflosigkeit ist keine Fehlfunktion. Sie ist Schutz.
02

I

Innere Alarm-Schleifen beruhigen
„Ich schlafe nicht schlecht, weil ich falsch denke – sondern weil ich mich schützen will.“

Du löst die psychologischen Verstärker, die dein Nervensystem nachts aktiv halten.

Du lernst:
- warum Schlafdruck Alarm triggert
- wie Perfektion, Erwartung & Kontrolle Schlaf blockieren
- wie du Schuld & Scham sanft entkoppelst
- 3 mentale Switches für sofortige Entlastung
➡️ Der emotionale Shift:
Von Selbstangriff zu Verständnis. Von Druck zu Vertrauen.
03

C

Connection zum Körper & echte Regulation
„Ich kann mich wieder beruhigen – und mein Körper reagiert.“

Du regulierst das System, das den Schlaf steuert — nicht den Schlaf selbst.

Du lernst:
- somatische Tools zum Runterfahren
- Micro-Movements, Atem & Orientierung
- Gefahr-AUS-Signale am Abend
- die Rolle des glymphatischen Systems
➡️ Der Körper lernt:
„Ich bin sicher. Ich darf loslassen.“
04

H

Halt im Alltag & Abendrhythmus ohne Druck
„Ich brauche keine perfekte Routine – ich brauche Halt.“

Du baust Abende, die beruhigen statt triggern.

Du lernst:
- warum du abends wieder hellwach wirst
- was dein System wirklich braucht
- 3-, 7- und 15-Minuten Abendoptionen
- Notfall-Abendpläne
➡️ Der Abend wird dein Sicherheitsanker.
05

E

Entspannt durch die Nacht (SOS-Tools)
„Ich habe keine Angst mehr vor der Nacht.“

Tools, die im Moment funktionieren — nicht theoretisch.

Du lernst:
- wie du ohne Kampf einschläfst
- 3-Uhr-Mechanismus verstehen
- nächtliche Panik stoppen
- Grübeln & Gedankensturm entkoppeln
- wieder einschlafen ohne Druck
➡️ Deine Nächte verlieren ihren Schrecken.
06

R

Rückkehr zu stabilem Schlaf
„Ich weiß jetzt, wie ich mich beruhigen kann – egal wie mein Tag war.“

Du festigst deinen neuen Schlaf & regulierst dein System.

Du lernst:
- den neuen Schlaf-Mindset-Switch
- Rückfälle entdramatisieren
- Mini-Regulationsanker
- deinen SICHER-Schlaf-Plan
➡️ Schlaf wird wieder ein natürlicher Reflex.

Bonusbereich

Bonus 1 – SOS-Audio-Bibliothek „Für echte Nächte“

Kurz, beruhigend, direkt im Dunkeln anwendbar.

Bonus 2 – Nervensystem-Notfallkoffer

10 ultrakurze Tools für Tage, an denen alles zu viel ist.

Bonus 3 – Mini-Workshop „Die größten Schlafmythen entlarvt“

Kompakt, entlastend, augenöffnend.

Was sich für dich nach dem Kurs verändern wird

1. Schlaf kommt wieder von selbst.

(ohne Kampf, ohne Druck)
2. Dein Körper schaltet ab — statt hoch.

(abends wie nachts)
3. Du wachst klar, ruhig & wirklich erholt auf.

(keine „verkaterten“ Morgen mehr)
4. Deine Gedanken werden leise.

(der Kopf macht endlich Pause)
5. Dein Tag fühlt sich machbar an — nicht überwältigend.

(Energie zurück, Stress runter)
6. Du fühlst dich wieder wie du selbst.

(stabil, gelassen, verbunden)

Ich begleite dich zurück in Nächte, die dich tragen – nicht erschöpfen.

Sichere dir deinen Platz im 8-Wochen-Programm und erlebe, wie Schlaf wieder natürlich wird.

Early Bird Preis sichern (Bis zum 5.12.25 gültig)

Early-Bird Kurspaket

bis 05.12.2025 oder für die ersten 100 Plätze.
Ab dem 06.12 gilt der reguläre Preis von 397 €.

Kursstart: 01.01.2026

Alles, was du bekommst

6-Module der SICHER-Schlaf-Methode®
8-Wochen-Intensiv-Programm
wissenschaftlich fundiert
somatische Tools
Abend- und Notfallpläne
SOS-Bibliothek
2 Live-Workshops
Kostenlose Updates
flexibler Start ab 01.01.2026
viele weitere Gratisinhalte
NUR JETZT: Lebenslanger Zugang

Gesamtwert: 1.200 €

Early Bird Preis: 297 € statt 397 €

(nur bis 05.12 – solange Plätze verfügbar)

Kursstart 01.01.2026: Flexibel – du bestimmst dein Tempo

Jetzt Early-Bird-Preis sichern *Ratenzahlung möglich (über Klarna)

Über mich

Und wer ist Karina eigentlich?

Hallo, ich bin Karina.

Ich bin Psychologin, Therapeutin, Dozentin und Autorin – aber vor allem ein Mensch, der genau weiß, wie es sich anfühlt, wenn das eigene Nervensystem nicht mehr kann. Ich war viele Jahre im Funktionsmodus unterwegs: Studium, Forschung, Teamleitung, eigene Projekte, hohe Verantwortung – und der Anspruch, alles perfekt zu machen. Von außen wirkte mein Leben stabil. Innen drin hat mein Körper irgendwann einfach „Stopp“ gesagt.

Ich bin in ein Burnout gerutscht, das ich selbst nicht kommen sah. Und es hat Jahre gedauert, mich komplett davon zu erholen. In dieser Zeit habe ich verstanden: Es reicht nicht, stark zu sein. Es reicht nicht, gesund zu leben. Ohne echte nächtliche Regeneration wird jede Form von Heilung tausendfach schwerer. Genau das sehe ich auch in meiner therapeutischen Arbeit: Rund 95 % meiner Patient:innen, die mit Stress, Angst oder Erschöpfung zu mir kommen, kämpfen ebenfalls mit massiven Ein- oder Durchschlafproblemen. Wenn das Nervensystem nachts nicht runterfährt, trägt der Mensch tagsüber Lasten, die eigentlich im Schlaf verarbeitet werden müssten.

Und ja – ich kenne die Auswirkungen von Schlafproblemen nicht nur beruflich, sondern auch privat. Ich bin seit über 12 Jahren in einer glücklichen Beziehung. Wir leben extrem bewusst: Sport, Natur, Sauna, Eisbad, gesunde Ernährung. Von außen wirkt alles wie ein Musterbeispiel für Balance. Doch mein Mann hatte jahrelang starke Schlafprobleme. Ich habe gesehen, wie sehr er darunter gelitten hat, obwohl er „alles richtig“ machte. Für mich war das der endgültige Beweis: Schlafprobleme sind kein Lifestyle-Problem. Es ist ein Problem der inneren Sicherheit. Ein Nervensystem, das nicht loslassen kann, schläft nicht – egal, wie gesund man lebt.

Schon früh habe ich mich auf Neuropsychologie und Stressphysiologie spezialisiert. Ich habe Cognitive Science studiert, Psychologie im Bachelor und Master abgeschlossen und mich auf das Zusammenspiel von Körper, Geist und Nervensystem fokussiert. Heute begleite ich Menschen aus genau den Zuständen heraus, in denen ich selbst einmal festgesteckt habe – nicht mit Druck, nicht mit Optimierung, sondern mit echter Regulation, Verständnis und einem Ansatz, der das Nervensystem wieder in Sicherheit bringt.

Ich weiß, wie schnell man in Erschöpfung rutschen kann.
Und ich weiß, wie man wieder herausfindet.

Meine Mission ist es, dir zu zeigen, dass du nicht kaputt bist – sondern dass dein Körper versucht hat, dich zu schützen. Und dass Schlaf wieder möglich wird, wenn dein Nervensystem lernt, sich sicher zu fühlen.

20.000+ Menschen
digital begleitet

6 Jahre praktische
Erfahrung

3 abgeschlossene
Ausbildungen

MEIN ERSTES HARDCOVER-BUCH

„Nie abschalten können“

– dein Begleiter zur inneren Ruhe

Raus aus dem Gedankenkarussell
Rein in ein Leben voller innerer Ruhe
Physisches Buch + Workbook in einem
Nur 15–20 Minuten am Tag
Ideal als Start oder Begleiter zum Kurs

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FAQ

Häufig gestellte Fragen

Hier findest du alle Antworten auf deine Fragen

01

Wie lange geht der Kurs – und wie viel Zeit brauche ich pro Woche?

Der Kurs ist auf 8 Wochen ausgelegt – aber du arbeitest komplett in deinem Tempo.

Es gibt kein „zu langsam“.

Rechne mit 1–2 Stunden pro Woche für die Module – und falls du möchtest, kannst du mit den Videos, Audios & SOS-Tools täglich zusätzlich arbeiten. Es gibt unzählige Boni-Tools, die dich reichlich versorgen und intensiv begleiten können. Aber NICHTS ist ein Muss.

Und das Beste:

👉 Du behältst lebenslangen Zugriff – inklusive aller zukünftigen Updates.
02

Ich habe schon so viel ausprobiert – hilft das wirklich noch?

Ja – gerade dann.

Denn wahrscheinlich hast du bisher alles versucht, was Symptome bekämpft: Routinen, Melatonin, Schlafhygiene, Apps, Ablenkung, positive Gedanken…

Aber Schlaf entsteht nicht durch Optimierung.

Schlaf entsteht durch Sicherheit im Nervensystem.

Dieser Kurs arbeitet dort, wo Schlaflosigkeit entsteht – im Schutzmodus deines Körpers.

Veränderung braucht Mitwirken, Geduld und ein Nervensystem, das Zeit bekommt.

Aber:

👉 Viele Teilnehmer:innen spüren schon in den ersten Wochen klare Entlastung und die ersten ruhigen Nächte.
03

Ich habe dein Buch oder das Nervensystem-Set – lohnt sich der Kurs trotzdem?
Absolut.

Deine bisherigen Produkte vermitteln Wissen & Grundlagen.

Die SICHER-Schlaf-Methode® ist ein komplettes Intensivprogramm, das:
- 8 Wochen lang geführt durch den Prozess leitet
- Abend- & Notfallpläne integriert
- Live-Workshops enthält
- eine SOS-Nachtbibliothek bietet
- tiefere somatische Regulation vermittelt
Das ist viel intensiver, strukturierter und transformationsorientierter als alles, was du bisher kennst. Und falls du bis zum Kursstart sinnvoll überbrücken möchtest:

👉 Dein physisches Buch ist der perfekte Begleiter für diese Zeit.
04

Wie lange habe ich Zugang?

Du erhältst lebenslangen Zugang.

Alle Updates, neue Videos, erweiterte SOS-Tools und Zusatzmaterialien sind für dich kostenfrei inklusive – ohne Aufpreis.
05

Schaffe ich das mit Job, Kindern, Stress oder Schichtdienst?

Ja.

Der Kurs ist so gebaut, dass er Stress rausnimmt statt zusätzlichen zu erzeugen.

Viele Tools (neben den Modulvideos) sind hochwirksame Übungen, dauern nur 2–5 Minuten und funktionieren überall. Auf dem Weg zur Arbeit, im Bad oder zwischendurch, wenn du mal eine kurze Minute für dich brauchst.

Der 8-Wochen-Plan ist nur ein Rahmen – du passt alles flexibel an deinen Alltag an.
06

Kann ich teilnehmen, wenn ich in Therapie bin oder Medikamente nehme?

Oft ja.

Ich bin selbst Psychologin, Therapeutin & Dozentin – und viele meiner Patient:innen profitieren sehr von genau diesen Methoden.

Der Kurs ersetzt jedoch keine Therapie oder ärztliche Behandlung VOR ORT. Jedoch unterrichte ich auch genau solche tiefenwirksamen Methoden, die man oft in seinem Umfeld erst gar nicht findet, weil es einer sehr speziellen Expertise und Ausbildung bedarf. Daher kann es auch eine wundervolle Ergänzung sein.

Wenn du Psychopharmaka oder Schlafmittel nimmst: bitte kurz mit deiner behandelnden Person abklären.
07

Für wen ist der Kurs nicht geeignet?
Nicht geeignet, wenn du:
- akut psychisch instabil bist
- starke Schlafmedikamente nicht reduzieren kannst
- eine schnelle „Wegzauber“-Lösung erwartest
- nicht bereit bist, aktiv mitzuwirken
08

Gibt es Ratenzahlung?

Ja.

Wenn Klarna für dich verfügbar ist, erscheint die Option beim Checkout automatisch.

Klarna entscheidet das individuell pro Land & Zahlungshistorie.

09

Hilft der Kurs bei Ein- als auch Durchschlafproblemen?

Ja. Die SICHER-Schlaf-Methode® setzt beim Schutzmodus deines Nervensystems an – egal, ob du vor allem Einschlaf-, Durchschlafprobleme oder eine Mischung aus beidem hast.
10

Was ist, wenn ich Schlafmedikamente nehme?

Schlafmittel bekämpfen Symptome – wir regulieren die Ursache. Das ist der entscheidende Unterschied. Das Programm soll dir nachhaltig helfen, daher arbeiten wir an der Substanz. Mit Schlafmedikamenten kann der Kurs zwar begleitend helfen, aber diese können auch die Erfolge beeinflussen. Bitte sprich daher mit deinem Arzt und setze deine Medikamente nicht einfach eigenständig ab.
11

Gibt es Live-Termine – und was, wenn ich nicht live dabei sein kann?

Es gibt 2 Live-Workshops mit mir. Wenn du nicht live teilnehmen kannst, erhältst du die Aufzeichnungen in deinem Kursbereich. Alles ist freiwillig & Nichts muss.
12

Darf ich die Inhalte beruflich nutzen (z.B. Coaching/Therapie)?

Der Kurs ist nur für dich privat und darf nicht kommerziell weitergegeben werden.

Wenn du Tools mit Einzelklient:innen nutzen möchtest, kannst du eine zusätzliche professionelle Lizenz erwerben.

Schreib mir dafür kurz dein Vorhaben – ich prüfe, ob es zu meinen Werten und zu meinem Konzept passt. Falls ja, erteile ich dir gerne die Lizenz und du kannst diese für einen einmaligen Aufpreis erwerben, um die Inhalte mit deinen Klienten einsetzen zu können.

Eine Freigabe für große Gruppenangebote oder ein Online-Weiterverkauf werden jedoch ausnahmslos nicht gestattet. Danke für dein Verständnis.
13

Kann ich teilnehmen, wenn ich schwanger oder stillend bin?

Ja – 98 % der Übungen sind geeignet.

Gerade Schwangerschaft & Stillzeit sind besondere Belastungsphasen, in denen viele Tools sehr entlastend wirken.

Nur wenige Regulationstechniken (ca. 2%) sind in dieser Phase nicht optimal – der Rest ist absolut sicher. Und da du lebenslangen Zugang hast, kannst du alles später weiter vertiefen.

Wichtig: Bitte kläre die Teilnahme kurz mit deiner Ärztin bei Risikoschwangerschaften.
14

Was ist, wenn ich unterwegs bin oder eine längere Pause brauche?

Kein Problem – du kannst jederzeit pausieren.

Du verlierst nichts, weil du lebenslangen Zugang hast und jederzeit wieder einsteigen kannst.
15

Brauche ich Vorkenntnisse?

Nein.

Ich erkläre alles so, dass du es sofort verstehst – wissenschaftlich fundiert, aber alltagsnah & visuell.

Du wirst sicher und Schritt für Schritt durchgeführt. Ich nehme alle an die Hand, von Anfängern bis Fortgeschrittenen - du wirst den Kurs lieben, da bin ich mir sicher.
16

Reicht nicht dein kostenloser Social-Media-Content?
Nein.

Social Media = einzelne Impulse.

Der Kurs = ein komplettes System, das dein Nervensystem neu ausrichtet, Sicherheit verankert und Schlaf langfristig zurückbringt.

Geführt, strukturiert, tief – nicht vergleichbar mit meinem Content oder dem anderer Influencer und Therapeuten auf Social Media.

Ich teile viel kostenlos – aber Social Media sind Puzzleteile.

Dieser Kurs ist ein komplettes System, das:
- somatisch, psychologisch & neurophysiologisch aufeinander aufbaut
- dir klaren Halt gibt
- echte Veränderung statt Wissen vermittelt
- tief, strukturiert und therapeutisch fundiert ist
- endlich „Schlafoptimierung“ durch Nervensystem-Regulation ersetzt

So kann dein Leben aussehen, wenn du jetzt startest …

Einschlafen ohne Kampf
Nächte ohne Grübeln & Panik
Morgens wach, ruhig & klar
Tage, die sich leicht anfühlen

Jetzt Early-Bird sichern 297 € 397 € * nur gültig bis zum 05.12.2025

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Bestseller Spar Bundles

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